Émotions & régulation — Explorer sans diagnostic

Par où commencer ?

Émotions & régulation, c'est beaucoup. Ces packs vous guident vers l'essentiel.

Pack Émotions — Les Bases

39,90€

7 contenus · au lieu de 69€

Vous économisez 29,10€ · -42%

Kidnapping amygdalienCe qui se passe quand l'émotion submerge tout : décoder pour apaiser sans punir ni minimiser.
Gestion des crisesQuoi faire pendant et après une crise pour que ça n'épuise pas la famille à chaque fois.
HypersensibilitéL'hypersensibilité comprise comme une force à canaliser, pas une faiblesse à corriger.
Cortisol et stressComment le stress chronique reconfigure l'enfant — et les leviers concrets pour le faire redescendre.
Respiration et régulationTrois techniques de respiration simples pour calmer le système nerveux en deux minutes, validées.
Communication dans la criseQuoi dire (et surtout ne pas dire) à un enfant en crise — et comment se réguler soi-même.
Stratégies familialesComment toute la famille peut soutenir la régulation, sans tomber dans la marche sur des œufs.

Pack Émotions — Tout Comprendre

69,90€

14 contenus · au lieu de 138€

Vous économisez 68,10€ · -49%

Tout le pack Les BasesLes 7 contenus essentiels du pack précédent, dans le bon ordre pour avancer pas à pas.
Yoga Nidra : protocoleUn protocole guidé de relaxation profonde pour les enfants surchargés, en 15 minutes avant le coucher.
Alimentation anti-stressLes nutriments qui soutiennent le système nerveux : magnésium, B6, oméga-3 — et ceux qui le fatiguent.
Activation corporellePourquoi le mouvement régulier change la régulation émotionnelle bien plus qu'une discussion.
Biohacking cortisolLumière, froid, respiration : les micro-routines qui régulent le cortisol au quotidien, sans effort.
Dynamiques familialesComment les patterns familiaux amplifient ou apaisent les crises — repérer pour ajuster.
Le rôle du sommeilPourquoi une nuit difficile = une journée explosive — et comment reconstruire le sommeil par étapes.

Tous les contenus Émotions & régulation

Organisés par besoin. Dépliez pour voir le détail.

L'amygdale prend le contrôle, le cortex préfrontal décroche. Comprendre ce mécanisme, c'est déjà reprendre du pouvoir.

Le kidnapping amygdalien décrypté

Le mécanisme qui désactive le raisonnement quand l'émotion submerge : décoder pour apaiser sans punir.

Mind

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Le cortisol est au cœur de la dérégulation émotionnelle.

Cortisol : l'hormone du stress décryptée

Comment le cortisol monte, baisse, et reconfigure attention, sommeil et humeur quand il s'installe.

Mind

9,90€

Cortisol et insomnie : le cercle vicieux

Le lien à double sens entre stress et sommeil, et comment briser la boucle qui épuise toute la famille.

Mind

9,90€

Biohacking cortisol

Leviers concrets pour réguler le cortisol : lumière, froid, respiration, alimentation, micro-routines validées.

Body

9,90€

Alimentation anti-stress

Les nutriments qui soutiennent le système nerveux : magnésium, B6, oméga-3, et les anti-nutriments à éviter.

Body

9,90€

La régulation passe d'abord par le corps.

Régulation émotionnelle par le corps

Pourquoi le corps régule l'émotion mieux que les mots : techniques somatiques accessibles aux enfants.

Body

9,90€

Respiration et système nerveux

Les techniques de respiration validées scientifiquement pour activer le système parasympathique en deux minutes.

Body

9,90€

Yoga Nidra : protocole complet

Un protocole guidé de relaxation profonde pour les enfants surchargés, en 15 minutes avant le coucher.

Body

9,90€

Activation corporelle

Pourquoi 20 minutes de mouvement régulier améliorent directement concentration et régulation émotionnelle.

Body

9,90€

Communiquer autrement quand les émotions débordent.

Communication dans la crise

Quoi dire (et surtout ne pas dire) à un enfant en crise, et comment se réguler soi-même comme parent.

Spirit

9,90€

Dynamiques familiales et émotions

Comment les patterns familiaux amplifient ou apaisent les crises : repérer pour ajuster sans culpabiliser.

Spirit

9,90€

Hypersensibilité : force ou fragilité ?

L'hypersensibilité comprise comme un mode de traitement de l'information, pas une faiblesse à corriger.

Mind

9,90€

Comprendre les émotions

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