TDAH — Ressources experts pour les familles

Par où commencer ?

On a conçu ces parcours pour que vous n'ayez pas à choisir document par document. Tout est déjà pensé dans le bon ordre.

Pack TDAH — Les bases

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10 contenus · au lieu de 99€

Vous économisez 54,10€ (−55%)

Comprendre le stress de votre enfant (cortisol)Trois mécanismes clés du cortisol pour décoder pourquoi ses émotions débordent et repérer les signaux corporels avant la crise.
Comment fonctionne son cerveau (fonctions exécutives)Mémoire, planification, démarrage : pourquoi son cerveau ne répond pas aux consignes classiques, et où agir concrètement à la maison.
Pourquoi il explose — le kidnapping amygdalienCe qui se joue dans ses crises quand l'émotion court-circuite la raison, et comment apaiser sans aggraver ni minimiser le ressenti.
Programme alimentaire 21 joursUn protocole quotidien anti-inflammatoire, pensé pour les familles, pour soutenir attention, sommeil et régulation émotionnelle.
Alimentation & psychonutrition TDAHLes nutriments qui font vraiment la différence pour le cerveau TDAH — oméga-3, fer, magnésium, vitamines B — et comment les intégrer simplement.
Sommeil TDAH — guide généralistePourquoi le sommeil TDAH est différent (mélatonine retardée, hyperactivation) et les leviers concrets pour des nuits vraiment réparatrices.
TDAH au féminin, en fratrie, et dans la natureProfils souvent oubliés : filles diagnostiquées tard, équilibre entre frères et sœurs, effet apaisant et structurant du dehors.
Astuces concrètes pour les adosCommuniquer sans braquer, motiver sans imposer, accompagner l'autonomie : un guide qui parle aux familles d'ados TDAH au quotidien.

Pack TDAH — Tout comprendre

99,90€

23 contenus · au lieu de 227,70€

Vous économisez 127,80€ (−56%)

Tout le pack « Les bases »L'intégralité des 8 contenus essentiels, dans le bon ordre, pour comprendre et accompagner votre enfant TDAH au quotidien.
Le stress en profondeur — 4 guides cortisolAller au fond du fonctionnement du cortisol — émotion, sommeil, attention, alimentation — pour désamorcer le stress chronique à la racine.
Alimentation & cerveau — ce qui marche vraimentLes preuves scientifiques derrière l'alimentation cérébrale : ce qui change vraiment l'attention, et ce qui relève du marketing.
Aider votre enfant à s'organiser (stratégies + outils IA)Méthodes pour soutenir les fonctions exécutives, plus des prompts IA prêts à l'emploi pour adolescents — utilisables dès demain.
Bouger pour mieux penser (activation corporelle)Pourquoi le mouvement régulier améliore directement concentration et régulation émotionnelle, et comment l'introduire sans contrainte.
Auto-évaluation des effets indésirablesUne grille pour suivre alimentation, traitement, environnement et observer ce qui aide vraiment votre enfant — sans deviner.

Tous les contenus TDAH

Dépliez chaque thème pour voir le détail. Certains contenus sont gratuits.

Un article d'introduction pour comprendre le TDAH autrement — cerveau, alimentation et famille. Accès gratuit, sans inscription.

TDAH — comprendre, nourrir, accompagner

Une introduction complète au TDAH pour entrer dans la matière : cerveau, alimentation et famille.

Mind · Introduction

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Comprendre pourquoi votre enfant « explose » et comment y répondre. Accès gratuit.

Quand votre enfant « explose » — le kidnapping amygdalien

Le mécanisme qui désactive le raisonnement quand l'émotion submerge : décoder pour apaiser sans punir.

Spirit · Relier

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Pourquoi il ne filtre pas, pourquoi il oublie, pourquoi l'émotion prend le dessus. Expliqué simplement.

Pourquoi il ne filtre pas les distractions

Le réseau de saillance débordé par tous les stimuli en même temps : pourquoi son cerveau bascule, et comment l'aider à reprendre la main.

Mind · Comprendre

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Le chef d'orchestre hormonal

L'hypothalamus pilote stress, faim, sommeil et humeur en silence : comprendre cette tour de contrôle pour mieux décoder ses dérèglements.

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9,90€

Quand l'émotion prend le dessus

Le kidnapping amygdalien expliqué simplement : pourquoi la raison s'éteint quand l'amygdale prend le contrôle, et que faire.

Mind · Comprendre

9,90€

Décoder les signaux du corps

Tension, agitation, repli : apprendre à lire ce que son corps dit avant que les mots n'arrivent ou que la crise n'éclate.

Mind · Comprendre

9,90€

Le cortisol, l'hormone du stress, joue un rôle central dans le TDAH. 4 articles pour comprendre et agir.

Le stress de votre enfant — 3 mécanismes clés

Trois portes d'entrée du stress chez l'enfant TDAH (cortisol, vagal, sensoriel) pour comprendre ce qui le déborde vraiment.

Mind · Comprendre

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Quand le stress devient chronique

Comment un stress installé reconfigure sommeil, attention et humeur — et les premiers signes à reconnaître chez l'enfant.

Mind · Comprendre

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Stress et santé mentale — le lien

Pourquoi un stress non régulé prépare le terrain de l'anxiété et de la dépression — et où intervenir tôt en famille.

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Réduire le stress naturellement

Respiration, contact à la nature, rituels du soir : les leviers non médicamenteux qui agissent vraiment sur le système nerveux.

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Les fonctions exécutives (mémoire, planification, démarrage) sont au cœur du TDAH. Voici comment les soutenir au quotidien.

Pourquoi il « n'y arrive pas » — les fonctions exécutives

Mémoire de travail, inhibition, flexibilité : les six fonctions exécutives expliquées concrètement pour comprendre ce qui bloque.

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Petites stratégies pour démarrer une tâche

Le démarrage est souvent le point dur : trois techniques courtes (timer, micro-objectif, contournement) pour franchir ce seuil sans drame.

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Aider un ado à planifier (avec l'IA)

Utiliser l'IA comme béquille externe pour planifier devoirs et projets — avec des prompts adaptés à un cerveau TDAH.

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Nourrir les fonctions exécutives

Les nutriments et habitudes alimentaires qui soutiennent directement concentration, mémoire de travail et inhibition au quotidien.

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Accompagner les devoirs sans conflit

Sortir du bras de fer du soir : structure, présence et négociation — un cadre familial qui apaise au lieu d'épuiser.

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Bouger pour mieux penser

Pourquoi 20 minutes d'activité avant les devoirs changent l'attention et la régulation émotionnelle — et comment l'instaurer simplement.

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L'alimentation impacte directement l'attention, l'impulsivité et le sommeil. Un programme concret et adapté aux familles.

Programme alimentaire 21 jours

Trois semaines pour stabiliser inflammation et énergie cérébrale, avec menus, courses et étapes guidées jour après jour.

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L'alimentation qui aide le cerveau

Ce que la science a vraiment validé sur l'alimentation et le cerveau TDAH — et comment l'appliquer en famille sans complexifier.

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Évaluer les effets de l'alimentation

Observer concrètement ce qui change quand on modifie l'alimentation : grilles, indicateurs et durée minimum d'observation.

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Des angles souvent oubliés : le TDAH au féminin, l'impact de la nature, et d'autres perspectives.

TDAH au féminin — ce qu'on rate souvent

Profils discrets, charge mentale, signes intériorisés : pourquoi les filles TDAH sont diagnostiquées tard et comment les repérer.

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TDAH et nature — pourquoi ça aide

Effet documenté du contact à la nature sur attention et régulation : pourquoi le dehors n'est pas un luxe mais un levier.

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Guides généralistes adaptés au TDAH : psychonutrition, sommeil, profil interactif et diagnostic différentiel.

Alimentation & psychonutrition TDAH — guide généraliste

Une vue d'ensemble structurée de la psychonutrition appliquée au TDAH : principes, aliments clés, erreurs fréquentes.

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Sommeil TDAH — guide généraliste

Toutes les spécificités du sommeil TDAH dans un seul guide : décalage de phase, hyperactivation, hygiène du soir, écrans.

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Sommeil local TDAH — mécanismes et solutions

Mélatonine, rythme circadien, sommeil paradoxal : ce qui dysfonctionne réellement chez l'enfant TDAH et où agir.

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TDAH — guide interactif complet

Un parcours interactif pour explorer le TDAH selon votre situation : âge de l'enfant, profil, problématique du moment.

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Diagnostics différentiels TDAH

Anxiété, HPI, troubles dys-, troubles du sommeil : les profils confondus avec le TDAH et les marqueurs cliniques pour distinguer.

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Comprendre le TDAH autrement

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