Alimentation & nutrition — Explorer sans diagnostic

Par où commencer ?

Alimentation & nutrition, c'est beaucoup. Ces packs vous guident vers l'essentiel.

Pack Nutrition — Démarrage

39,90€

10 contenus · au lieu de 99€

Vous économisez 59,10€ · -60%

Programme 21 joursTrois semaines guidées pour stabiliser l'énergie et l'humeur, avec menus, courses et étapes jour par jour.
Batch cookingPréparer en 2 h les bases d'une semaine entière, sans renoncer à la qualité ni au plaisir de manger.
20 safe mealsVingt repas validés par les enfants difficiles, équilibrés, reproductibles à l'infini quand on est à court d'idées.
Petit-déjeuner idéalUn petit-déj' qui tient jusqu'à 10 h sans coup de barre : composition, exemples et erreurs à éviter.
Sélectivité alimentairePourquoi certains enfants rejettent des aliments entiers — et comment élargir leur répertoire sans force.
L'ordre des alimentsL'ordre dans lequel on mange change la glycémie : un truc simple pour éviter les pics et les chutes.
Auto-évaluationUne grille pour observer concrètement ce qui change quand on modifie l'alimentation, sans deviner.
Pharmacie naturellePlantes, infusions, compléments du quotidien : ce qui marche, ce qui surfe sur la mode, et les pièges.
Recettes snacksDes snacks maison qui plaisent aux enfants, sans pic de sucre ni additifs problématiques.
Goûter & écoleComposer un goûter qui tient l'après-midi sans casser la concentration de fin de journée.

Pack Nutrition — Intégral

99,90€

30+ contenus · au lieu de 297€

Vous économisez 197€ · -66%

Tout le pack DémarrageLes 10 contenus essentiels du pack précédent, dans le bon ordre pour avancer pas à pas.
14 recettes complètesQuatorze recettes du petit-déj' au dîner, calibrées nutrition-cerveau, avec les versions enfants.
18 feuillets nutritionDix-huit fiches synthétiques sur les sujets clés (oméga-3, fer, magnésium, gluten…), à imprimer.
Oméga-3, créatine, NACLes trois compléments les plus solides pour le cerveau : sources, dosages, à qui ça s'adresse vraiment.
AdaptogènesAshwagandha, rhodiola, ginseng : ce que les plantes adaptogènes peuvent — et ne peuvent pas — apporter.
Porosité intestinalePourquoi un intestin abîmé fatigue le cerveau, et comment le réparer par l'alimentation au quotidien.
Compléments : le guideComment choisir un complément sérieux : ingrédients, dosages, labels — et les marques à éviter.

Tous les contenus Alimentation & nutrition

Organisés par besoin. Dépliez pour voir le détail.

La sélectivité alimentaire touche 20 à 50% des enfants.

Sélectivité alimentaire : comprendre et agir

Pourquoi certains enfants rejettent des aliments entiers, et comment élargir leur répertoire sans force.

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L'axe intestin-cerveau : les bases

Comment le microbiote intestinal influence l'humeur, l'attention et le sommeil, expliqué simplement.

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Les bases pour transformer l'alimentation.

Programme alimentaire 21 jours

Trois semaines pour stabiliser inflammation et énergie cérébrale, avec menus, courses et étapes guidées.

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9,90€

Batch cooking famille

Préparer en 2 h les bases nutritionnelles d'une semaine entière, sans renoncer à la qualité ni au plaisir.

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9,90€

20 repas sûrs

Vingt repas validés par les enfants difficiles, équilibrés et reproductibles à l'infini en cas de panne d'inspiration.

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9,90€

Petit-déjeuner idéal

Composer un petit-déjeuner qui stabilise la glycémie et soutient la concentration jusqu'à la pause de 10 h.

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9,90€

Oméga-3, créatine, NAC, adaptogènes.

Oméga-3 : guide complet

Les preuves scientifiques sur EPA/DHA, les bonnes sources alimentaires et les critères pour choisir un complément.

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9,90€

Créatine et cerveau

Au-delà du sport : ce que la créatine peut apporter aux fonctions cognitives, notamment en cas de fatigue mentale.

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9,90€

NAC et glutathion

Le rôle clé du glutathion comme antioxydant cérébral, et comment soutenir sa synthèse via la NAC.

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9,90€

Adaptogènes : le guide

Ashwagandha, rhodiola, ginseng : ce que les plantes adaptogènes peuvent et ne peuvent pas apporter.

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9,90€

Recettes saines, rapides et adaptées.

Pancakes protéinés

Une recette de pancakes riches en protéines pour démarrer la journée sans pic glycémique brutal.

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9,90€

Smoothie safe meal

Un smoothie complet conçu pour les jours où l'enfant refuse de manger : nutriments essentiels en 200 ml.

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9,90€

Muffins énergie

Des muffins maison à index glycémique bas pour les goûters, alliant plaisir gustatif et soutien cérébral.

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9,90€

Soupe anti-inflammatoire

Une base de soupe riche en curcuma, gingembre et légumes verts pour calmer l'inflammation chronique.

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9,90€

Wraps protéinés

Des wraps faciles à transporter pour le déjeuner scolaire, avec un bon ratio protéines/glucides.

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9,90€

Boissons chocolatées

Alternatives saines aux chocolats du commerce, sans sucre ajouté ni additifs problématiques.

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Mieux nourrir, mieux vivre

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