Nutrition — Mieux nourrir votre famille

Par où commencer ?

50+ contenus nutrition, c'est beaucoup. Ces packs vous guident vers l'essentiel.

Pack Démarrage

39,90€

10 contenus · au lieu de 99€

Vous économisez 59,10€

Programme alimentaire 21 joursUn protocole quotidien anti-inflammatoire, pensé pour les familles, pour stabiliser énergie et humeur.
Batch cooking famillePréparer toute la semaine en 2 h : organisation, courses, mise en bocaux, sans complexifier.
20 repas sûrs (safe meals)Vingt repas que les enfants acceptent réellement, anti-conflits du soir, équilibrés et faciles.
Petit-déjeuner idéalUn petit-déjeuner protéiné, sans sucre rapide et adapté au cerveau pour une matinée stable.
Sélectivité alimentairePourquoi un enfant refuse certains aliments et comment élargir son répertoire sans bras de fer.
L'ordre des alimentsManger les fibres et protéines avant les glucides : un geste simple qui change la glycémie au quotidien.
Auto-évaluationUne grille pour suivre alimentation, traitement, environnement et observer ce qui aide vraiment.
Pharmacie naturelleConstituer une trousse de plantes, infusions et compléments simples pour les bobos du quotidien.
Recettes snacksDes snacks rapides, équilibrés et acceptés par les enfants, sans ultra-transformés ni sucre rapide.
Goûter & écoleGoûters et boîtes-repas pour l'école : protéinés, transportables, sans dégât glycémique.

Pack Recettes

49,90€

14 recettes · au lieu de 138,60€

Vous économisez 88,70€ · -64%

Pancakes protéinésUne recette de pancakes protéinés, simple, sans sucre ajouté, validée pour la stabilité matinale.
Banana breadBanana bread sans sucre raffiné : moelleux, énergétique, parfait pour goûter ou petit-déjeuner.
Smoothie safe mealUn smoothie complet qui remplace un repas si l'enfant ne mange pas : protéines, fibres, énergie.
Muffins énergie + carotte-curcumaMuffins anti-inflammatoires à la carotte et au curcuma : énergie longue durée, goût accepté.
Wraps & pains protéinésPains et wraps protéinés à faire soi-même, alternatives saines aux versions industrielles.
Glaces protéinéesGlaces maison sans sucre rapide ni additifs : la version saine du dessert d'été.
Soupe anti-inflammatoireUne soupe complète qui apaise l'inflammation et soutient la sphère digestive — base d'un repas du soir.
Goûters, socca, repas du soirUne sélection de recettes salées et sucrées pour goûter et dîner sans ultra-transformés.
Boissons chocolatées & vinaigre cidreAlternatives saines aux boissons chocolatées + l'usage du vinaigre de cidre comme allié glycémie.

Pack Intégral Nutrition

149,90€

50 contenus · au lieu de 495€

Vous économisez 345,10€ · -70%

Tout le pack DémarrageL'intégralité du pack Démarrage pour poser les bases d'une nutrition cérébrale en famille.
Toutes les 14 recettesQuatorze recettes complètes (snacks, plats, desserts) testées en famille et faciles à reproduire.
18 feuillets nutritionDix-huit feuillets thématiques pour aller au fond de chaque sujet : nutriments, profils, gestes.
11 guides approfondisOnze guides complets pour explorer dysbiose, métabolisme, nutriments essentiels et compléments ciblés.
Dysbiose, métabolisme, nutrimentsTrois piliers de la nutrition fonctionnelle : équilibre du microbiote, métabolisme, micro-nutriments.
Compléments : créatine, NAC, adaptogènesLes compléments validés scientifiquement (créatine, NAC, adaptogènes) et leurs usages cérébraux.
La bibliothèque nutrition la plus complèteL'ensemble du savoir nutrition fonctionnelle NeuroDrift : recettes, feuillets, guides, références.

Tous les contenus Nutrition

50+ contenus organisés par besoin. Dépliez pour voir le détail.

La sélectivité alimentaire touche 20 à 50% des enfants. Votre enfant n'est pas « difficile » — son cerveau fonctionne différemment. Accès gratuit.

Sélectivité alimentaire — pourquoi et comment agir

Pourquoi un enfant refuse certains aliments et comment élargir son répertoire sans bras de fer.

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Le petit-déjeuner est le levier le plus simple et le plus rapide. Changez-le et voyez la différence en 3 jours. Accès gratuit.

Le petit-déjeuner idéal — protéiné, sans sucre, facile

La structure d'un petit-déjeuner qui stabilise l'énergie sur toute la matinée.

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21 jours pour transformer l'alimentation de votre famille. Pas de régime — un cadre simple et progressif.

Programme alimentaire 21 jours

Trois semaines pour stabiliser inflammation et énergie cérébrale, avec menus, courses et étapes guidées.

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9,90€

L'alimentation qui aide le cerveau

Ce que la science a vraiment validé sur l'alimentation cérébrale, et comment l'appliquer en famille.

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9,90€

Évaluer les effets sur votre enfant

Une grille pour observer concrètement ce qui change quand on modifie l'alimentation.

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9,90€

Batch cooking, repas sûrs, ordre des aliments, pharmacie naturelle. Des stratégies concrètes pour le quotidien.

Batch cooking — préparer la semaine en 2h

L'organisation efficace pour préparer 5 jours de repas en 2 heures un dimanche, sans stress.

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9,90€

20 repas sûrs que tous les enfants acceptent

Vingt repas validés en famille, équilibrés, qui mettent fin aux bras de fer du soir.

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9,90€

La pharmacie naturelle de la famille

Constituer une trousse de plantes et compléments simples pour les bobos quotidiens des enfants.

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L'ordre des aliments — ce qui change tout

Manger fibres et protéines avant glucides : un geste qui transforme la glycémie au quotidien.

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9,90€

Organiser les repas sans stress

Une méthode familiale simple pour planifier menus et courses sans charge mentale.

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9,90€

Protéinées, sans gluten, anti-inflammatoires, faciles à faire. Des recettes testées par des familles.

Pancakes protéinés

Une recette pancakes protéinée, simple, sans sucre ajouté, validée pour la stabilité matinale.

Recette

9,90€

Banana bread

Banana bread sans sucre raffiné : moelleux, énergétique, parfait pour goûter ou petit-déjeuner.

Recette

9,90€

Smoothie safe meal

Un smoothie complet qui remplace un repas si l'enfant ne mange pas : protéines, fibres, énergie.

Recette

9,90€

Muffins énergie + carotte-curcuma

Muffins anti-inflammatoires à la carotte et au curcuma : énergie longue durée, goût accepté.

Recette

9,90€

Wraps protéinés

Wraps protéinés à faire soi-même, alternative saine aux versions industrielles ultra-transformées.

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Pains protéinés

Pains protéinés maison : un pain qui rassasie sans pic glycémique et soutient la concentration.

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9,90€

Glaces protéinées

Glaces maison sans sucre rapide ni additifs : la version saine du dessert d'été.

Recette

9,90€

Soupe anti-inflammatoire

Une soupe complète qui apaise l'inflammation et soutient la sphère digestive — base d'un repas du soir.

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9,90€

Goûters sains

Une sélection de goûters protéinés et stables, alternatives aux barres industrielles.

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9,90€

Socca aux herbes

Socca aux herbes — galette de pois chiches anti-inflammatoire, parfaite en repas léger.

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9,90€

Repas du soir & tisanes

Idées de dîners légers et tisanes apaisantes pour préparer un sommeil de qualité.

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Boissons chocolatées saines

Alternatives saines aux boissons chocolatées du commerce, sans sucre rapide ni ultra-transformés.

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Vinaigre de cidre — usages et recettes

Comment intégrer le vinaigre de cidre au quotidien comme allié glycémie et digestion.

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Recettes snacks énergie

Snacks rapides, équilibrés et acceptés par les enfants, sans ultra-transformés ni sucre rapide.

Recette

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L'axe intestin-cerveau expliqué. Dysbiose, métabolisme, nutriments essentiels. Pour ceux qui veulent comprendre en profondeur.

Dysbiose intestinale — quand l'intestin dérègle le cerveau

Comment un microbiote déséquilibré affecte attention, humeur et sommeil — et où agir concrètement.

Mind · Comprendre

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Porosité intestinale — le lien caché

Le lien entre perméabilité intestinale et inflammation chronique : décoder un mécanisme central.

Mind · Comprendre

9,90€

Les nutriments essentiels du cerveau

Oméga-3, fer, magnésium, vitamines B, zinc : ce que le cerveau réclame vraiment au quotidien.

Mind · Comprendre

9,90€

Profils métaboliques & insuline

Comment fonctionne votre métabolisme et l'insuline : les leviers d'une glycémie stable au long cours.

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9,90€

Vision intégrée — tout relier

La synthèse qui relie alimentation, microbiote, sommeil, stress et fonctions cognitives.

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Ultra-transformés, laits, sucre, sel, kéfir, hydratation… Les fiches pratiques pour le quotidien.

Ultra-transformés — les repérer et les éviter

Repérer les ultra-transformés sur les étiquettes et les remplacer par des alternatives accessibles.

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Guide des laits — lequel choisir ?

Vache, brebis, amande, avoine : leurs profils nutritionnels et lequel choisir selon l'âge et le profil.

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Remplacer le sucre — alternatives saines

Les alternatives au sucre raffiné : sirop d'érable, miel, dattes, érythritol, et leurs usages.

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Réduire le sel — alternatives savoureuses

Comment baisser le sel sans sacrifier le goût : herbes, épices, fermentations, techniques de cuisson.

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30 ingrédients à connaître sur les étiquettes

Une liste pratique des 30 ingrédients à repérer sur les étiquettes — bons et mauvais à connaître.

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Kéfir — protocole maison

Faire son kéfir maison : protocole simple, durable, économique pour soutenir le microbiote.

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Boissons saines pour toute la famille

Idées de boissons quotidiennes qui hydratent vraiment sans sucre rapide ni additifs.

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Hydratation enfants — combien et quoi ?

Quelle quantité d'eau, quelles autres boissons, à quelle fréquence selon l'âge et l'activité.

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Supplémentation, créatine, NAC, adaptogènes. Ce que la science dit vraiment — sans marketing.

Supplémentation & nutriments essentiels

Quand et comment supplémenter intelligemment, sans sur-consommation ni effets indésirables.

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Créatine & cerveau — au-delà du sport

Les usages cognitifs de la créatine : mémoire, fatigue mentale, fonctions exécutives.

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NAC — l'antioxydant méconnu

La N-acétylcystéine : un antioxydant majeur pour la régulation émotionnelle et la résistance au stress.

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Adaptogènes — plantes anti-stress

Rhodiole, ashwagandha, ginseng : les adaptogènes validés et leurs usages dans le cadre familial.

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9,90€

Nutrition fonctionnelle — le cadre complet

Le cadre intégré de la nutrition fonctionnelle : pour qui, comment commencer, quels outils.

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